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Classificação de
Comprimidos de emagrecimento
Alcance um corpo esguio
E sinta-se melhor!

Um corpo esbelto é o objectivo!

Um corpo magro é um objectivo pelo qual tanto as mulheres como os homens se esforçam. Não admira, pois é um indicador de sucesso, bem como de autoconfiança geral. Infelizmente, nem todos podem gabar-se de determinação e forte força de vontade graças à qual são capazes de passar longas horas no ginásio ou seguir uma dieta exigente e cansativa. É por isso que os suplementos dietéticos, que são muito populares, vêm em nosso auxílio, graças aos quais a obtenção de um corpo magro está praticamente na ponta dos seus dedos. Com a nossa ajuda você vai descobrir sobre os três suplementos dietéticos mais eficazes e mais populares.

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Classificação de comprimidos de emagrecimento
1
CAPPUCCINO MCT
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Avaliação 10/10
Açao: stars
Eficácia: stars
Durabilidade dos resultados: stars
Segurança: stars
Preço: stars

Um suplemento dietético de alta qualidade na forma de café para apoiar a perda de peso. Esta fórmula cuidadosamente concebida torna o emagrecimento mais fácil do que nunca. O fabricante fez todos os esforços para obter um suplemento com ingredientes adequadamente selecionados nas melhores proporções.

Composição do Cappuccino MCT

  • Os cafés Arábica e Robusta contribuem para o excelente sabor; ao mesmo tempo garantem uma quantidade adequada de cafeína que é fornecida ao organismo,
  • O óleo MCT é uma fonte de ácidos gordos de cadeia média que suportam o corpo durante a queima de calorias; proporcionam uma sensação de saciedade, o que resulta na desejada redução do peso corporal,
  • Garcinia Cambogia (tamarindo Malabar) - reduz o apetite e os níveis de gordura no sangue, o que leva à perda de peso; apresenta também propriedades fortes que aceleram a queima de tecido adiposo (que resulta de um aumento da temperatura corporal), reduzem o apetite e regulam os níveis de colesterol,
  • O crómio - suporta a perda de peso através da melhoria do metabolismo dos macronutrientes, assegura também o restabelecimento da sensibilidade à insulina e a redução dos níveis de glicose no sangue, além de manter o colesterol em níveis adequados,
  • ID-alG™ (extrato de algas marrons e extrato de semente de uva) - proporciona desacidificação do organismo, reduz a absorção de gorduras e carboidratos, influencia a redução de tecido gorduroso mesmo das partes mais resistentes do corpo, como a gordura do ventre e a gordura visceral,
  • Guaraná - tem efeitos estimulantes e psicoestimulantes, melhora a concentração e memória, imunidade, elimina dores de cabeça e enxaquecas, reduz o peso excessivo, reduz o apetite, regula os processos digestivos,
  • Inulina - estimula a microflora intestinal, acelera sua peristaltismo e regula o ritmo dos movimentos intestinais; também bloqueia os anseios e proporciona uma sensação de saciedade,
  • Café verde - reduz a quantidade de açúcares absorvidos pelo corpo, o que resulta na queima de gorduras armazenadas.

Efeitos do Cappuccino MCT

  • melhora a concentração e a memória,
  • reduz a sensação de cansaço após um longo treino, adicionando uma nova dose de energia,
  • garante um melhor desempenho do corpo durante o exercício,
  • reduz o armazenamento de gordura,
  • aumenta a sensação de saciedade depois de uma refeição,
  • mantém os níveis ideais de glicose e colesterol no sangue,
  • estimula o desenvolvimento de microflora intestinal benéfica, influenciando o correto peristaltismo intestinal,

Uso do Cappuccino MCT

O fabricante desenvolveu uma fórmula que é assimilável pelo nosso corpo tanto quente como frio, graças a um pó que se dissolve em qualquer água. Existe um copo doseador na embalagem para ajudar a usar as proporções certas. Meça 3 colheres de café, deite 150 ml de água e mexa vigorosamente durante 30 segundos e beba. Ao mesmo tempo, vale a pena mencionar que não é aconselhável consumir Cappuciono MCT à noite, pois isso pode causar dificuldades em adormecer, assim como pode afetar a qualidade do sono.

Custo do Cappuccino MCT e onde comprá-lo

O produto está disponível no site direto do fabricante em três variantes:

  • Básico - €49 para um mês de tratamento - 1 pacote,
  • Standard - €98 por 3 pacotes - o custo de 1 pacote é de €32.66,
  • Optimal - €147 por 6 pacotes - o custo de 1 pacote é de €24.50.

O fabricante decidiu vender apenas por encomenda pelo correio, o que significa que o produto não pode ser encontrado em nenhuma loja ou farmácia estacionária. Esta solução garante que recebemos um produto original, testado e examinado para perda de peso.

2
NUTRIGO LAB BURNER
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Avaliação 9,6/10
Açao: stars
Eficácia: stars
Durabilidade dos resultados: stars
Segurança: stars
Preço: stars

Composição do queimador do Nutrigo Lab

O maior cuidado e atenção tem resultado no desenvolvimento de uma fórmula de suplemento alimentar que torna possível reduzir o peso corporal mais rapidamente e livrar-se do tecido adiposo acumulado em diferentes partes do corpo. Além disso, ingredientes cuidadosamente seleccionados têm um efeito simultâneo na construção da massa muscular.

  • SINETROL® Xpur - fornece vitaminas e minerais necessários para a saúde do corpo, assegura porção adicional de energia, acelera o metabolismo, aumenta a termogénese do corpo,
  • Garcinia cambogia Citrin® extract (tamarindo Malabar) - reduz o apetite, garantindo a sensação de saciedade por um período de tempo mais longo, reduz o excesso de quilos, ao mesmo tempo que reduz a quantidade de tecido adiposo, diminui o nível de colesterol "mau",
  • Extracto de framboesa (B1, B2,B6, C, E, K, Potássio, Cálcio, Magnésio) - baixa os níveis de glicose no sangue, tem efeitos antibacterianos e anti-inflamatórios, elimina a flatulência e outros distúrbios digestivos, inibe a multiplicação de bactérias intestinais más, o que afecta a aceleração dos processos de queima de gordura e impede a sua acumulação excessiva,
  • Crómio - suporta a perda de peso, reduz a fome, proporciona uma sensação de saciedade, mantém níveis adequados de açúcar no sangue e de colesterol,
  • Extrato de pimenta preta (Bioperine®) - bloqueia a formação de novas células de gordura, aumenta a termogênese e acelera a absorção de nutrientes, acelerando os processos digestivos,
  • O extracto do rizoma do cardo comprido (açafrão-da-índia ou açafrão-da-índia) - acelera os processos digestivos, reduz a quantidade de células gordas produzidas.

Efeitos do queimador de laboratório Nutrigo

  • reduz o apetite e assegura uma sensação de saciedade por mais tempo,
  • suporta os processos metabólicos do corpo,
  • inibe a síntese de gordura,
  • optimiza os níveis de açúcar no sangue e de colesterol,
  • acelera a absorção de nutrientes,
  • proporciona apoio à recuperação muscular após treino intensivo,
  • reduz o número de novas células adiposas.

Aplicação do queimador de laboratório Nutrigo

Recomenda-se tomar duas cápsulas do produto diariamente, por isso uma embalagem contendo 60 cápsulas é suficiente para um mês de tratamento. O fabricante recomenda tomar o suplemento 30 minutos antes do jantar ou 30 minutos antes de um treino, para garantir condições adequadas de dissolução no corpo. O produto é facilmente absorvido pelo organismo, graças ao fornecimento de quantidades adequadas de água após a toma do suplemento, pois isso permite que os princípios ativos sejam ativados para começar a funcionar imediatamente antes do exercício ou antes de fornecer calorias. Nutrigo Lab Burner é um suplemento de alta qualidade destinado principalmente aos indivíduos ativos, ou seja, atletas e fisiculturistas, cujo objetivo é a redução rápida da gordura corporal e a construção da massa muscular. No entanto, o fabricante garante que Nutrigo Lab Burner também é adequado para pessoas que desejam reduzir a gordura corporal a um ritmo neutro. Salientamos que não é aconselhável a utilização do suplemento por pessoas com menos de 18 anos de idade, bem como por mulheres grávidas.

Custo do queimador Nutrigo Lab e onde comprá-lo

Nutrigo Lab Burner está disponível exclusivamente no site do fabricante, em três variantes de preço:

  • básico - 1 pacote por €49
  • standard - 3 pacotes por €98 (o custo de 1 pacote é de aproximadamente €32.66)
  • óptimo - 6 pacotes ao preço de €147 (o custo de 1 pacote é de aproximadamente €24.50).

Infelizmente, o suplemento não pode ser encontrado em vendas estacionárias, o que resulta do desejo de reduzir os custos resultantes da agência de vendas. Ao optar por comprar produtos apenas do fabricante, recebemos a garantia de um suplemento de alta qualidade que é testado, aprovado e, o mais importante, eficaz.

3
AFRICAN MANGO
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Avaliação 8,8/10
Açao: stars
Eficácia: stars
Durabilidade dos resultados: stars
Segurança: stars
Preço: stars

Composição da Manga Africana

A Manga Africana é um suplemento dietético reconhecido mundialmente, que baseia a sua eficácia numa fórmula devidamente desenvolvida. A fórmula contém ingredientes tais como: vitaminas C e E, vitamina B6 e K, vitaminas do grupo B, polifenóis, provitamina A, carotenóides, potássio, cobre, bem como ácidos gordos polinsaturados ómega 3 e 6.

Efeitos da Manga Africana

  • reduz o apetite e proporciona uma sensação de saciedade por mais tempo,
  • acelera a queima de gordura,
  • baixa os níveis de colesterol e de glicose no sangue,
  • tem um efeito anti-inflamatório,
  • desempenha um papel prebiótico,
  • regula os movimentos intestinais,
  • remove toxinas do corpo para que os nutrientes possam ser absorvidos mais facilmente,
  • reduz a aparência da celulite e melhora a firmeza da pele durante a perda de peso.

Uso da Manga Africana

Uma embalagem de manga africana contém 60 cápsulas facilmente digeríveis. O fabricante recomenda tomar 2 cápsulas por dia, de preferência com uma refeição, pelo que 1 embalagem proporciona um tratamento de um mês para a perda de peso. O produto pode ser utilizado tanto por mulheres como por homens maiores de 18 anos de idade. Não é recomendado para mulheres grávidas ou em período de amamentação. Ao mesmo tempo, é de salientar que não foi confirmado que exceder a dose recomendada acelera os efeitos desejados.

Custo da Manga Africana e onde comprá-la

O suplemento de manga africana só está disponível por encomenda por correio, portanto não pode ser encontrado em lojas de papelaria. O produto pode ser encomendado no site direto do fabricante, graças ao qual recebemos um produto original com composição e ação confirmadas. 1 pacote do suplemento custa €49. Se você decidir comprar 3 pacotes de cada vez, você pagará €132.30. Definitivamente, a melhor solução é escolher um pacote ideal incluindo 6 pacotes do suplemento ao preço de €249.90 esterlinas.

Sumário

Estamos convencidos de que os dados que recolhemos e analisámos irão ajudá-lo a escolher a solução mais eficaz e que irá facilitar muito a perda de peso. Além disso, você pode facilmente comparar a composição, ação, dosagem e preço dos suplementos individuais. Podemos ter a certeza de que cada pessoa escolherá o produto que vai de encontro às suas expectativas e possibilidades financeiras. Comece a trabalhar!

COMO ESCOLHER UM SUPLEMENTO DE EMAGRECIMENTO EFICAZ? COMO É QUE OS COMPRIMIDOS DE EMAGRECIMENTO EFICAZES FUNCIONAM? QUE ERROS DIETÉTICOS COMETEMOS? COMO DEVE SER UMA DIETA ADEQUADA? PRINCÍPIOS FUNDAMENTAIS PARA A PERDA DE PESO

Como escolher um suplemento de emagrecimento eficaz?

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Temos de perceber que a escolha do suplemento dietético certo pode desempenhar um papel fundamental durante todo o tratamento de emagrecimento. Juntamente com o nosso empenho e paciência, eles serão decisivos na queima de gordura e na construção da massa muscular. Antes de decidir comprar qualquer um dos suplementos, vale a pena ler as informações fornecidas sobre eles. No entanto, lembre-se que a suplementação não pode substituir uma dieta bem balanceada, mas apenas apoiá-la.

Crómio

Muitos suplementos para emagrecer contêm crómio, o que ajuda significativamente a reduzir o desejo de comer lanches açucarados. Está provado que a deficiência de crómio pode afectar o desejo de comer açúcar. É por isso que é tão importante manter níveis adequados de açúcar no sangue, bem como melhorar o metabolismo da glicose.

bagas de Açaí

Recentemente, os produtos enriquecidos com bagas de açaí também gozaram de grande popularidade, pois são uma excelente fonte de antioxidantes, vitaminas, minerais e ácidos gordos MUFA. Por sua vez, tem um efeito directo sobre o estado do nosso corpo. Em regra, as bagas de açaí estão disponíveis na forma de cápsulas facilmente absorvidas, cuja ingestão regular ajuda a eliminar o excesso de água do corpo, acelera o metabolismo e protege as células dos radicais nocivos. Ao mesmo tempo, os cientistas têm apontado que os ácidos gordos MUFA contidos nas bagas de açaí melhoram a condição dos vasos sanguíneos e proporcionam uma excelente protecção para o sistema cardiovascular.

Extrato de chá verde

Os suplementos dietéticos enriquecidos com extracto de chá verde merecem uma atenção especial porque são as suas propriedades que limpam o organismo, têm um efeito antioxidante e influenciam o funcionamento do cérebro. Vale a pena notar também que o consumo regular de chá verde garante o bom funcionamento do sistema cardiovascular. Estudos mostram que os suplementos de emagrecimento contendo extrato de chá verde contêm o antioxidante EGCG, que melhora o metabolismo e, ao mesmo tempo, tem um efeito termogênico. Em geral, os suplementos à base de extracto de chá verde são uma forma bastante suave de apoio durante a perda de peso. No entanto, também pode ter um efeito na redução da celulite indesejada, retardando o processo de envelhecimento da pele, bem como eliminando vários tipos de inchaço.

Papaia

Graças às suas propriedades benéficas, o extracto de papaia é cada vez mais utilizado durante as dietas de emagrecimento. A papaia contém papaína, que acelera os processos digestivos que ocorrem no organismo e também acelera a queima de proteínas. Além disso, este ingrediente tem demonstrado ajudar o fígado no processo de limpeza do corpo de toxinas e prevenir o inchaço e a obstipação. A papaia mostra fortes propriedades que levam ao bom funcionamento de todo o corpo, especialmente do sistema digestivo. Ao escolher suplementos enriquecidos com papaia, optamos por apoiar as nossas acções que visam manter o peso correcto do nosso corpo.

Casca de laranja amarga

A casca de laranja amarga é encontrada em muitos queimadores de gordura disponíveis, pois contém sinefrina, que é um termogénico valioso. É uma excelente ajuda durante o processo de queima de gordura, pois estimula a actividade metabólica e aumenta a termogénese. No entanto, lembre-se de não exceder a dose recomendada, pois pode causar aceleração do ritmo cardíaco ou aumento da pressão sanguínea.

Cafeína

Ao escolher suplementos dietéticos ricos em cafeína fornecemos a nós mesmos energia adicional, que é necessária para uma actividade física mais eficaz. A cafeína contida nos produtos tem um efeito estimulante, graças ao qual temos mais vontade de agir e de usar vários tipos de exercício para acelerar a perda de peso.

Cevada verde

Vale a pena mencionar também as propriedades da cevada verde, que possui um alto teor de fibras. A sua presença na dieta garante uma redução da sensação de fome, dando assim uma sensação de saciedade, pelo que não vamos petiscar entre as refeições. Além disso, a introdução da cevada verde na nossa dieta também contribui para a regulação do sistema digestivo, que podemos observar sob a forma de estimulação dos processos digestivos. Além disso, contribui para a regulação do peristaltismo intestinal e para a minimização do risco de prisão de ventre. Além disso, a cevada verde também retarda os processos de absorção da glicose.

Lembre-se de se familiarizar com os ingredientes do seu suplemento dietético escolhido. O sucesso de todo o seu tratamento de emagrecimento depende disso. Comece a trabalhar!

Como é que os comprimidos de emagrecimento eficazes funcionam?

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Tanto a obesidade como o excesso de peso são uma séria ameaça para a sociedade em todo o mundo. Diz-se mais frequentemente que elas representam as doenças da civilização da nossa geração. Por que elas são causadas? São muitos factores que determinam este estado de coisas. Os factores mais frequentemente escolhidos vão desde a pressa, um estilo de vida sedentário, a restrição da actividade física, uma dieta pouco saudável até ao stress. Estes factores afectam significativamente as perturbações do metabolismo, assim como a sensação de apetite. Felizmente, um número crescente de pessoas com excesso de peso e obesas apercebe-se da gravidade do problema e decide fazer algumas mudanças nas suas vidas. Por este motivo, aumentam a sua actividade física, modificam a sua dieta, mudam os seus hábitos alimentares e introduzem suplementos de perda de peso nos seus hábitos diários. Há muitos produtos de emagrecimento disponíveis no mercado polaco, mas como escolher o mais eficaz entre eles? A base revela-se adequada ao suplemento dietético certo. Em combinação com uma dieta e atividade física, ele irá bloquear a absorção de gorduras e carboidratos e ajudar a controlar o apetite.

Em geral, os suplementos dietéticos para perda de peso podem ser divididos em três categorias:

  • produtos para emagrecer e, ao mesmo tempo, suprimir o apetite - no essencial absorvem água, graças aos quais os comprimidos incham no estômago proporcionando a sensação de saciedade por um período de tempo mais longo. Isto é, sem dúvida, de grande importância para reduzir o apetite, o que, por sua vez, resulta em limitar a quantidade de alimentos tomados. Para melhores efeitos, tome o produto meia hora antes de uma refeição e beba muita água parada.
  • comprimidos de emagrecimento e comprimidos que reduzem a absorção de gordura - as suas propriedades fazem com que os comprimidos se liguem à gordura já no tracto digestivo. Graças a isto, é possível remover rapidamente o excesso de gordura com as fezes. Se decidir tomar este tipo de comprimidos, deve lembrar-se da hidratação adequada do seu corpo. Tomar este tipo de comprimidos em excesso pode levar a uma redução na absorção de vitaminas essenciais, como A, D e E.
  • remédios para perda de peso e que afetam os níveis de calor no corpo. Uma temperatura corporal mais elevada contribui para uma queima de gordura mais eficaz e uma taxa metabólica mais rápida. É importante notar que esta solução não é recomendada para pessoas com problemas circulatórios e idosos, pois pode acelerar o ritmo cardíaco ou causar um aumento da pressão arterial.

Em resumo, os suplementos para perda de peso também têm efeitos semelhantes, o que em numerosos casos:

  • melhorar a concentração e a memória,
  • ...eduzir sentimentos de fadiga,
  • fornecer uma nova dose de energia,
  • melhor desempenho durante o exercício,
  • proporcionar restrições ao armazenamento de gordura,
  • aumentar a sensação de saciedade depois de uma refeição,
  • manter níveis ótimos de glicose e colesterol no sangue,
  • develo favorável à microflora intestinal, influenciando o correto peristaltismo intestinal,
  • melhorar os processos metabólicos do corpo,
  • acelerar a absorção de nutrientes,
  • regular os movimentos intestinais,
  • remover toxinas do corpo para que os nutrientes possam ser absorvidos mais facilmente,
  • reduzir a aparência da celulite,
  • melhorar a firmeza da pele durante a perda de peso.

Causas do excesso de peso e da obesidade

A obesidade e o excesso de peso têm sido um tema bastante comum nos últimos anos, uma vez que afectam pessoas cada vez mais jovens. Elas levam a uma acumulação excessiva de tecido adiposo no corpo, o que pode levar a complicações e doenças graves, a uma séria deterioração da qualidade de vida, incapacidade e a um aumento significativo do risco de morte prematura. Considerando as causas, dois tipos de obesidade podem ser distinguidos, nomeadamente a primária e a secundária. Em termos mais simples, a obesidade primária ocorre quando o excesso de peso resulta de factores externos ou doenças genéticas, enquanto a obesidade secundária é a consequência de outra doença.

Os pesquisadores apontam muitas causas de obesidade, que incluem:

  • metabolismo lento,
  • dieta inadequada,
  • desregulação neuro-hormonal, o que leva à falta de uma sensação de saciedade e, portanto, a um lanche constante entre as refeições principais,
  • consumo irregular de refeições,
  • quantidade insuficiente de atividade física,
  • metabolismo preferencial dos hidratos de carbono, para que o organismo metabolize os hidratos de carbono de forma mais eficiente do que as gorduras, o que aumenta a tendência para o ganho de peso,
  • exposição a stress constante,
  • quantidade inadequada de sono durante o dia,
  • predisposição genética,
  • secreção excessiva de proteínas responsáveis pela síntese dos triglicéridos,
  • distúrbios emocionais.

Temos de perceber como é importante ter uma dieta adequada desde tenra idade. É significativo porque os desequilíbrios energéticos numa idade precoce podem levar à acumulação de gordura corporal, que é difícil de eliminar mesmo numa idade mais avançada. A actividade física e a eliminação de um estilo de vida sedentário também são importantes na luta contra a obesidade e o excesso de peso.

Em relação à obesidade primária, devemos estar conscientes de que pode ser causada pela predisposição genética, como mutações de um gene ou de muitos genes. Afecta os processos que regulam o metabolismo básico, os carboidratos e o metabolismo das gorduras. A obesidade secundária pode ser influenciada por outras condições, que incluem, entre outras, o hipotiroidismo, hipopituitarismo, síndrome de Cushing, síndrome de Turner ou síndrome do ovário policístico. O ganho de peso na obesidade secundária pode ser influenciado por alguns dos medicamentos que tomamos que causam retenção de água no corpo e aumentam os níveis de glicose no sangue.

Temos de perceber que o excesso de peso sem tratamento pode levar a doenças graves. É importante perceber que o excesso de peso é muitas vezes o primeiro passo para os problemas de obesidade no futuro. Por isso, desde cedo, devemos ter o cuidado de ter um peso corporal correcto, o que resultará na ausência de excesso de gordura corporal. O tratamento da obesidade envolve muitas vezes a introdução de uma dieta adequada que é pobre em energia e leva a um balanço energético negativo. Isto é importante porque é este equilíbrio energético que garante a redução do peso corporal. É aconselhável aumentar a actividade física, reduzir os factores de stress na vida, se possível, e em muitos casos introduzir um suplemento dietético devidamente seleccionado. Estes suplementos podem ser de grande ajuda no desenvolvimento de novos hábitos alimentares, pois reduzem o apetite e garantem uma sensação de saciedade por mais tempo.

É eficaz no combate ao excesso de peso e à obesidade estabelecer hábitos alimentares positivos desde cedo, pois são o estilo da nossa vida saudável. Nessas situações, será menos necessário procurar qualquer tipo de ajuda de um médico ou de um nutricionista. Devemos lembrar-nos de incutir bons hábitos alimentares nos nossos filhos e de gerir os seus gostos e hábitos com razão. Isto poupará nervos e muitos sacrifícios no futuro.

Que erros dietéticos cometemos? Como deve ser uma dieta adequada?

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O excesso de peso e a obesidade são uma séria ameaça à nossa saúde e à nossa vida, por isso não é surpreendente que uma proporção crescente da nossa população esteja a tentar preparar conscientemente as suas refeições e adoptar um estilo de vida mais saudável. Quando começamos a mudar nossas vidas e hábitos alimentares, precisamos prestar atenção à regularidade das nossas refeições, pois este é um dos maiores erros que cometemos quando se trata de nutrição. O consumo irregular de refeições em muitos casos também resulta em petiscos entre as refeições principais. Além disso, o lanche entre as refeições, bem como o lanche antes de dormir, significa que muitas vezes chegamos à fast food, doces e guloseimas insalubres em vez de algo saudável. Este é um grande dano que podemos fazer a nós mesmos.

Precisamos perceber que não existe uma dieta universal que funcione para todos aqueles que estão interessados em perder peso. A questão da perda de peso deve ser abordada individualmente, para que todo o processo seja o mais eficaz possível. Vamos colocar ênfase na regularidade e selecção das refeições, bem como no enriquecimento da dieta com uma porção adequada de actividade física. As pessoas que perdem peso devem concentrar-se, entre outras coisas, em limitar as gorduras e os açúcares na sua dieta. Também se revela fundamental fornecer uma porção adequada de cereais, legumes e frutas. Ao escolher a carne, devemos concentrar-nos na sua alta qualidade, decidir sobre a carne magra, de preferência de aves e peixe. É também importante beber uma quantidade suficiente de líquidos, ou seja, pelo menos 1,5 litros por dia. Uma dieta adequadamente concebida deve ter em conta os princípios da pirâmide alimentar, uma vez que esta é a chave para uma alimentação saudável. Os cientistas recomendam a escolha de produtos pouco processados e com baixo teor de gorduras e hidratos de carbono.

Ao mesmo tempo, devemos ter em mente que ao decidirmos perder peso nos meses de inverno, não devemos levar a uma situação em que forneçamos ao corpo quantidades excessivas de calorias enquanto aquecemos o corpo ao mesmo tempo. Devemos definitivamente optar por sopas cremosas, pratos de um só prato, especialmente vegetais cozidos. Para beber, escolha chás verdes, chás de ervas ou chás com gengibre, cardamomo ou canela.

Cada dieta envolve certos sacrifícios que temos de fazer para conseguirmos o corpo magro dos nossos sonhos. Vamos planear uma dieta de tal forma que possa levar-nos um pouco mais de tempo, mas não seja demasiado restritiva. Dietas drásticas estão associadas ao risco do efeito iô-iô, que, é claro, não queremos. Não se deixe enganar. Durante a perda de peso, as células gordas esvaziam-se de gordura, mas não desaparecem. Depois do fim da dieta e de um regresso aos hábitos antigos, estas células voltam a encher-se, mas desta vez mais rapidamente, porque o corpo armazena energia. É assim que ocorre o efeito indesejado do iô-iô. Para eliminar ao máximo o risco do efeito iô-iô, devemos habituar gradualmente o corpo às mudanças nos nossos hábitos alimentares. Não se limite a aplicar certos princípios apenas durante os tratamentos de emagrecimento. Definitivamente melhores resultados serão obtidos se aplicarmos certos pressupostos relativos à nutrição para toda a vida. Quando pensamos que atingimos o nosso objectivo e o peso desejado, podemos introduzir lentamente novos produtos na nossa dieta. Mas não o faça de forma demasiado drástica, para que o seu corpo não sofra um choque demasiado rápido e repentino.

Lembre-se que perder peso não tem que estar cheio de sacrifícios, pois pode ser bastante agradável. Se você ainda não o fez até agora, estoque em chá verde, pois ele limpa significativamente o corpo. No entanto, devemos ter em mente que não é recomendado consumir mais de 2-3 chávenas de chá verde por dia. É bom começar o dia com uma porção de farinha de aveia, que tem uma grande quantidade de fibra alimentar, graças à qual nos sentimos saciados por mais tempo. Devemos definitivamente limitar a ingestão de ácidos gordos saturados na nossa dieta porque estes têm um impacto negativo no nosso organismo, especialmente no sistema circulatório. Devemos também ter cuidado e fornecer uma quantidade adequada de nutrientes, incluindo o cálcio, que desempenha um papel decisivo na queima do tecido adiposo. Excelentes fontes de cálcio na dieta são os produtos lácteos, o sésamo, o tofu ou a couve.

Ao mesmo tempo, não devemos esquecer que qualquer dieta será muito mais eficaz se for enriquecida com actividade física apropriada. Se você não é um entusiasta do esporte, tente melhorar a sua condição em pequenos passos. Você não precisa ir ao ginásio e levantar pesos imediatamente. Comece com pequenas mudanças, por exemplo, vá passear, pegue as escadas com mais frequência em vez de usar o elevador. Dê pequenos passos e você alcançará seu objetivo. Além disso, durma o suficiente e tente eliminar os factores de stress da sua vida, uma vez que a hormona do stress cortisol bloqueia eficazmente a queima de gordura.

Princípios fundamentais para a perda de peso

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1. Preparação adequada

Ao iniciar uma dieta, precisamos de nos preparar adequadamente para este processo. É tão importante porque em muitas situações não somos capazes de prever como os efeitos irão progredir. Isto se deve ao fato de que cada um de nós é diferente, e a questão da perda de peso deve ser abordada individualmente. Certifique-se de que você limpa o seu corpo adequadamente inicialmente, ingerindo grandes quantidades de líquidos para que o seu estômago se contraia. Isso fará com que o seu corpo abdique das suas reservas de água.

Devemos ter em mente que perder peso não é um processo que traga resultados satisfatórios após um dia. É muito importante ser paciente e esperar que os resultados apareçam. Não é uma arte livrar-se rapidamente dos quilos, para que voltem sob a forma do efeito ioiô depois de terminado o emagrecimento. O nosso objectivo é livrar-se do excesso de peso de forma permanente. Também não nos esqueçamos de ter uma atitude positiva em relação ao processo de emagrecimento. Aceitemos o facto de que, tal como tem armazenado quilos durante anos, não se vai livrar deles da noite para o dia. Certifique-se de que está motivado, para que se livre do excesso de peso, o que o ajudará no futuro a manter um corpo magro. Não existe uma dieta perfeita para todos porque é necessário ter em conta o tipo de trabalho que fazemos, os nossos hábitos, horários diários, possibilidades e preferências individuais.

2. Uma dieta bem balanceada

Os cientistas têm-nos dito que uma dieta saudável é uma dieta variada. Lembre-se de incluir vegetais, frutas e carne, carboidratos e gorduras na sua porção diária de alimentos. A carne pode ser branca, de aves ou vermelha. Temos de perceber que a base de qualquer dieta é uma quantidade adequada de proteínas. Porque é que isto é tão importante? Uma deficiência de proteínas na dieta leva o corpo a retirar energia das células musculares queimadas.

Lembre-se de fornecer ao corpo todos os ingredientes necessários para não perturbar o seu funcionamento. Uma dieta monótona também pode ser desmotivante, resultando em desânimo.

3. Redução da ingestão calórica

Ao iniciar um processo de emagrecimento, devemos tentar reduzir o conteúdo calórico das nossas refeições. Porquê? É para acelerar o processo de queima de mais calorias em relação às que são consumidas. No entanto, lembre-se que esta é uma questão individual, porque a necessidade de calorias depende, entre outras coisas, da idade, actividade, tipo de trabalho, bem como da taxa de queima de calorias e da conversão dos alimentos em energia. É importante não restringir a sua ingestão calórica de forma demasiado drástica, pois isso pode colocar o seu próprio corpo em risco. A escassez de calorias pode resultar numa desaceleração dos processos metabólicos no corpo, para que o organismo possa conservar energia. Durante um tratamento de perda de peso, devemos ingerir menos calorias, mas de forma a não perturbar o funcionamento do nosso corpo.

4. Pequenas modificações na dieta

As dietas levam a muitos sacrifícios para os quais as pessoas não estão preparadas. Lembre-se que a dieta mais eficaz é aquela que nos ajudará a modificar permanentemente os nossos hábitos alimentares. Portanto, se você não está convencido sobre alguns ingredientes, escolha outra coisa. Não vale a pena tentar obrigar-se a seguir uma dieta que não lhe agrada, pois deve ser saborosa antes de mais nada. Tente enriquecer as suas refeições com mais ervas, sementes, nozes. Eles, sem dúvida, vão ajudá-lo a diversificar as suas refeições. Tente escolher os ingredientes para que toda a composição tenha um bom sabor e não o faça sentir como se fosse um castigo. Não desista de todos os prazeres para que você não acabe um dia se jogando na comida sem nenhum freio.

Tente também reduzir a sua ingestão alimentar. Coma com mais frequência, mas em quantidades menores. Este método pode ser muito útil na luta contra o excesso de peso. A regularidade das refeições com um intervalo de cerca de 3 horas evitará que a glicose no sangue caia. Isto acontece quando os intervalos são mais longos. Não se apresse enquanto come, deixe o seu corpo enviar um sinal ao seu cérebro de que é suficiente e que está cheio. É um facto bem conhecido que comer mais lentamente significa comer menos comida e assim a ingestão calórica é reduzida. Tente também implementar as seguintes regras: Coma em pratos pequenos porque vai colocar muito menos comida em si mesmo. Termine a sua refeição com uma leve fome, não petisque entre as refeições e tente não provar os alimentos preparados.

5. Tenha mais actividade física

No processo de emagrecimento, uma dieta devidamente preparada é apenas metade do sucesso. Sua segunda parte é a introdução de uma porção adicional de atividade física, que ajuda a fornecer às células uma quantidade adequada de oxigênio. É uma regra fundamental que estabelece que o organismo processa os ingredientes que lhe são fornecidos apenas quando tem oxigénio. Uma maior quantidade de oxigénio fornecido ao corpo acelera a queima do tecido adiposo. É bem sabido que desistir da actividade física pode levar a um aumento do risco do efeito ioiô, perda de massa muscular ou estagnação de peso. A actividade física incluída no processo de emagrecimento faz com que dure muito mais tempo do que se o mais pequeno movimento for eliminado durante o dia. Vale a pena salientar que o aumento da actividade física combinada com uma dieta previne eficazmente o efeito iô-iô. Isto se deve ao fato de limitar a perda de massa magra do corpo. Devemos também compreender que o aumento da actividade física sem alterar hábitos alimentares pouco saudáveis também não é uma receita para o sucesso. É a combinação de uma dieta saudável e equilibrada com actividade física que nos pode aproximar do nosso objectivo de um corpo magro.

6. Sensibilidade para voltar a uma dieta normal

Para que os efeitos obtidos durante um tratamento de emagrecimento durem permanentemente, devemos estar conscientes da importância do processo de voltar a uma dieta normal. Este processo pode levar-nos mesmo algumas semanas, mas é uma questão importante que não pode ser omitida. De um modo geral, trata-se de aumentar gradualmente as calorias enquanto as controla para evitar o efeito iô-iô. A nossa tarefa é fazer o nosso melhor para que os efeitos alcançados sob a forma de redução do peso corporal sejam permanentes e as mudanças na dieta constituam um novo estilo de vida. O processo bem sucedido de voltar a comer normalmente tem como objectivo manter um corpo magro para que o nosso trabalho não seja em vão.