Rangorde
van afslankpillen
van afslankpillen
Bereik een slank figuur
En voel u beter!
En voel u beter!
Een slank lichaam is een doel waar zowel vrouwen als mannen naar streven. Geen wonder, want het is een indicator van succes en van algemeen zelfvertrouwen. Helaas kan niet iedereen bogen op vastberadenheid en een sterke wilskracht, waardoor hij in staat is lange uren in de sportschool door te brengen of een veeleisend en uitputtend dieet te volgen. Daarom komen de zeer populaire voedingssupplementen ons te hulp, waardoor het bereiken van een slank lichaam praktisch binnen handbereik ligt. Met onze hulp komt u meer te weten over de drie meest doeltreffende en populairste voedingssupplementen.
Een hoogwaardig voedingssupplement in de vorm van koffie ter ondersteuning van het gewichtsverlies. Deze zorgvuldig ontworpen formule maakt afslanken gemakkelijker dan ooit tevoren. De fabrikant heeft alles in het werk gesteld om een supplement te verkrijgen met op de juiste wijze geselecteerde ingrediënten in de beste verhoudingen.
De fabrikant heeft een formule ontwikkeld die zowel warm als koud door ons lichaam kan worden opgenomen, dankzij een poeder dat in elk water oplost. In de verpakking zit een maatbeker om u te helpen de juiste verhoudingen te gebruiken. Meet 3 maatschepjes koffie af, giet er 150 ml water bij, roer gedurende 30 seconden krachtig en drink op. Tegelijkertijd is het vermeldenswaard dat het niet raadzaam is om Cappuciono MCT 's avonds te nuttigen, omdat dit problemen kan veroorzaken bij het in slaap vallen en de kwaliteit van de slaap kan beïnvloeden.
Het product is op de directe website van de fabrikant verkrijgbaar in drie varianten:
De fabrikant heeft besloten alleen per postorder te verkopen, wat betekent dat het product in geen enkele winkel of stationaire apotheek te vinden is. Deze oplossing zorgt ervoor dat we een origineel, getest en onderzocht product voor gewichtsverlies krijgen.
De grootste zorg en aandacht heeft geresulteerd in de ontwikkeling van een voedingssupplementformule die het mogelijk maakt het lichaamsgewicht sneller te verminderen en zich te ontdoen van vetweefsel dat zich in verschillende delen van het lichaam heeft opgehoopt. Bovendien hebben zorgvuldig geselecteerde ingrediënten een gelijktijdig effect op de opbouw van spiermassa.
Het wordt aanbevolen dagelijks twee capsules van het product in te nemen, zodat één verpakking met 60 capsules voldoende is voor een kuur van een maand. De fabrikant raadt aan het supplement 30 minuten voor het avondeten of 30 minuten voor de training in te nemen, om de juiste omstandigheden voor het oplossen in het lichaam te garanderen. Het product wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen, dankzij de verstrekking van voldoende hoeveelheden water na de inname van het supplement, omdat hierdoor de actieve bestanddelen kunnen worden geactiveerd om vlak voor de training of voor het leveren van calorieën aan het werk te gaan. Nutrigo Lab Burner is een hoogwaardig supplement dat in de eerste plaats bedoeld is voor actieve personen, d.w.z. atleten en bodybuilders, wier doel een snelle vermindering van lichaamsvet en de opbouw van spiermassa is. De fabrikant verzekert echter dat Nutrigo Lab Burner ook geschikt is voor mensen die hun lichaamsvet in een neutraal tempo willen verminderen. We benadrukken dat het niet aan te raden is om het supplement te gebruiken door mensen onder de 18 jaar, evenals zwangere vrouwen.
Nutrigo Lab Burner is exclusief verkrijgbaar op de website van de fabrikant in drie prijsvarianten:
Helaas is het supplement niet te vinden in de stationaire verkoop, wat voortkomt uit de wens om de kosten die voortvloeien uit het verkoopagentschap te drukken. Door ervoor te kiezen de producten uitsluitend bij de fabrikant te kopen, krijgen we de garantie van een hoogwaardig supplement dat is getest, goedgekeurd en, het allerbelangrijkste, doeltreffend is.
De Afrikaanse Mango is een wereldwijd erkend voedingssupplement, dat zijn doeltreffendheid baseert op een goed ontwikkelde formule. De formule bevat ingrediënten zoals: vitamine C en E, vitamine B6 en K, vitaminen van de B-groep, polyfenolen, provitamine A, carotenoïden, kalium, koper, alsook meervoudig onverzadigde vetzuren omega 3 en 6.
Een verpakking Afrikaanse Mango bevat 60 licht verteerbare capsules. De fabrikant raadt aan 2 capsules per dag in te nemen, bij voorkeur bij een maaltijd, zodat 1 verpakking goed is voor een gewichtsverlieskuur van een maand. Het product kan worden gebruikt door zowel vrouwen als mannen vanaf 18 jaar. Het wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Tegelijkertijd moet worden benadrukt dat niet is bevestigd dat overschrijding van de aanbevolen dosis de gewenste effecten versnelt.
Het supplement Afrikaanse Mango is alleen per postorder verkrijgbaar, het is dus niet in de gewone winkels te vinden. Het product kan worden besteld op de rechtstreekse website van de fabrikant, dankzij welke wij een origineel product met bevestigde samenstelling en werking ontvangen. 1 verpakking van het supplement kost €49. Als u besluit om 3 verpakkingen tegelijk te kopen, betaalt u €132.30. De beste oplossing is zeker om een optimaal pakket te kiezen met 6 verpakkingen van het supplement voor de prijs van €249.90.
Wij zijn ervan overtuigd dat de door ons verzamelde en geanalyseerde gegevens u zullen helpen bij het kiezen van de meest effectieve oplossing en het afvallen veel gemakkelijker zullen maken. Bovendien kunt u de samenstelling, de werking, de dosering en de prijs van de afzonderlijke supplementen gemakkelijk met elkaar vergelijken. We kunnen er zeker van zijn dat iedereen het product zal kiezen dat aan zijn verwachtingen en financiële mogelijkheden voldoet. Aan de slag!
We moeten ons realiseren dat het kiezen van het juiste voedingssupplement een sleutelrol kan spelen tijdens de gehele afslankkuur. Samen met onze inzet en geduld, zullen ze doorslaggevend zijn bij het verbranden van vet en het opbouwen van spiermassa. Voordat u besluit om een van de supplementen te kopen, is het de moeite waard om de informatie over hen te lezen. Onthoud echter dat supplementen een goed uitgebalanceerd dieet niet kunnen vervangen, maar het alleen kunnen ondersteunen.
Veel supplementen voor gewichtsverlies bevatten chroom, dat aanzienlijk helpt om het verlangen naar suikerhoudende snacks te verminderen. Het is bewezen dat een tekort aan chroom het verlangen naar suiker kan beïnvloeden. Daarom is het zo belangrijk om de bloedsuikerspiegel op peil te houden en het glucosemetabolisme te verbeteren.
De laatste tijd genieten ook producten verrijkt met acaibessen grote populariteit, omdat ze een uitstekende bron zijn van antioxidanten, vitaminen, mineralen en MUFA-vetzuren. Dit heeft op zijn beurt een direct effect op de conditie van ons lichaam. In de regel zijn acai-bessen verkrijgbaar in de vorm van gemakkelijk opneembare capsules, waarvan de regelmatige inname helpt overtollig water uit het lichaam te verwijderen, de stofwisseling versnelt en de cellen beschermt tegen schadelijke radicalen. Tegelijkertijd hebben wetenschappers erop gewezen dat de MUFA-vetzuren in acaibessen de conditie van de bloedvaten verbeteren en een uitstekende bescherming bieden voor het cardiovasculaire systeem.
Voedingssupplementen verrijkt met groene thee-extract verdienen bijzondere aandacht, omdat het de eigenschappen zijn die het organisme reinigen, een antioxiderende werking hebben en de hersenfunctie beïnvloeden. Het is ook vermeldenswaard dat regelmatige consumptie van groene thee zorgt voor een goede werking van het cardiovasculaire systeem. Studies tonen aan dat afslanksupplementen met groene thee-extract de antioxidant EGCG bevatten, die de stofwisseling verbetert en tegelijkertijd een thermogeen effect heeft. Over het algemeen zijn supplementen op basis van groene thee-extract een vrij milde vorm van ondersteuning bij het afvallen. Het kan echter ook een effect hebben op het verminderen van ongewenste cellulitis, het vertragen van het huidverouderingsproces en het elimineren van verschillende soorten zwellingen.
Dankzij de heilzame eigenschappen wordt papaja-extract steeds vaker gebruikt tijdens afslankdiëten. Papaja bevat papaïne, dat de spijsverteringsprocessen in het lichaam versnelt en ook de verbranding van eiwitten versnelt. Bovendien is aangetoond dat dit ingrediënt de lever helpt bij het proces van het reinigen van het lichaam van gifstoffen en het voorkomen van een opgeblazen gevoel en constipatie. Papaja vertoont sterke eigenschappen die leiden tot het goed functioneren van het hele lichaam, met name het spijsverteringsstelsel. Door te kiezen voor supplementen verrijkt met papaja, kiezen we voor ondersteuning van onze acties gericht op het behoud van het juiste gewicht van ons lichaam.
Zure sinaasappelschil wordt in veel beschikbare vetverbranders aangetroffen omdat het synefrine bevat, wat een waardevol thermogeen is. Het is een uitstekend hulpmiddel tijdens het vetverbrandingsproces omdat het de metabolische activiteit stimuleert en de thermogenese verhoogt. Denk er echter aan de aanbevolen dosis niet te overschrijden, omdat het een versnelde hartslag of verhoogde bloeddruk kan veroorzaken.
Door te kiezen voor voedingssupplementen die rijk zijn aan cafeïne verschaffen wij onszelf extra energie, die nodig is voor een doeltreffender lichaamsbeweging. De cafeïne in de producten heeft een stimulerend effect, waardoor we meer bereidheid hebben om te handelen en om verschillende soorten lichaamsbeweging te gebruiken om sneller gewicht te verliezen.
Vermeldenswaard zijn ook de eigenschappen van groene gerst, die een hoog vezelgehalte heeft. De aanwezigheid ervan in de voeding zorgt voor een vermindering van het hongergevoel, en geeft dus een verzadigd gevoel, zodat we tussen de maaltijden door niet zullen snoepen. Bovendien draagt de opname van groene gerst in ons dieet ook bij tot de regulering van het spijsverteringsstelsel, wat we kunnen waarnemen in de vorm van stimulering van de spijsverteringsprocessen. Bovendien draagt het bij tot de regulering van de darmperistaltiek en het minimaliseren van het risico op constipatie. Bovendien vertraagt groene gerst ook de glucose-absorptieprocessen.
Vergeet niet u vertrouwd te maken met de ingrediënten van het door u gekozen voedingssupplement. Het succes van uw hele afslankkuur hangt ervan af. Aan de slag!
Zowel zwaarlijvigheid als overgewicht vormen een ernstige bedreiging voor de samenleving in de gehele wereld. Vaker wordt gezegd dat zij de beschavingsziekten van onze generatie vertegenwoordigen. Waardoor worden zij veroorzaakt? Er zijn veel factoren die deze stand van zaken bepalen. De meest gekozen factoren variëren van haast, een zittende levensstijl, beperking van de lichaamsbeweging, een ongezonde voeding tot stress. Deze factoren hebben een aanzienlijke invloed op de verstoorde stofwisseling en op het gevoel van eetlust. Gelukkig beseft een toenemend aantal mensen met overgewicht en obesitas de ernst van het probleem en besluiten zij enkele veranderingen in hun leven aan te brengen. Daarom verhogen zij hun lichaamsbeweging, passen zij hun dieet aan, veranderen zij hun eetgewoonten en introduceren zij afslanksupplementen in hun dagelijkse gewoonten. Er zijn veel afslankproducten op de Poolse markt, maar hoe kies je de meest effectieve onder hen? De basis blijkt het passen van het juiste voedingssupplement te zijn. In combinatie met een dieet en lichaamsbeweging zal het de opname van vetten en koolhydraten blokkeren en helpen de eetlust onder controle te houden.
In het algemeen kunnen voedingssupplementen voor gewichtsverlies in drie categorieën worden onderverdeeld:
Samenvattend, supplementen voor gewichtsverlies hebben ook gelijkaardige effecten, die in talrijke gevallen:
Obesitas en overgewicht zijn de laatste jaren een vrij algemeen onderwerp, aangezien steeds jongere mensen erdoor worden getroffen. Zij leiden tot een overmatige ophoping van vetweefsel in het lichaam, hetgeen kan leiden tot complicaties en ernstige ziekten, een ernstige verslechtering van de levenskwaliteit, invaliditeit en een aanzienlijk verhoogd risico op vroegtijdig overlijden. Wat de oorzaken betreft, kunnen twee soorten zwaarlijvigheid worden onderscheiden, namelijk primaire en secundaire. Eenvoudig gezegd treedt primaire zwaarlijvigheid op wanneer overgewicht het gevolg is van externe factoren of genetische afwijkingen, terwijl secundaire zwaarlijvigheid het gevolg is van een andere ziekte.
Onderzoekers wijzen op vele oorzaken van obesitas, waaronder:
We moeten ons realiseren hoe belangrijk het is om van jongs af aan een goede voeding te hebben. Een onevenwichtige energiehuishouding op jonge leeftijd kan namelijk leiden tot de ophoping van lichaamsvet, dat zelfs op latere leeftijd moeilijk te verwijderen is. Lichaamsbeweging en het vermijden van een zittende levensstijl zijn ook belangrijk in de strijd tegen zwaarlijvigheid en overgewicht.
Wat primaire zwaarlijvigheid betreft, moeten we ons ervan bewust zijn dat deze veroorzaakt kan worden door genetische aanleg, zoals mutaties van één gen of van vele genen. Het beïnvloedt de processen die het basismetabolisme, het koolhydraatmetabolisme en het vetmetabolisme regelen. Secundaire zwaarlijvigheid kan worden beïnvloed door andere aandoeningen, waaronder hypothyreoïdie, hypopituitarisme, het syndroom van Cushing, het syndroom van Turner of polycysteus ovariumsyndroom. Gewichtstoename bij secundaire zwaarlijvigheid kan worden beïnvloed door sommige van de medicijnen die we nemen en die waterretentie in het lichaam veroorzaken en de bloedglucosespiegel verhogen.
Wij moeten beseffen dat onbehandeld overgewicht tot ernstige ziekten kan leiden. Het is belangrijk te beseffen dat overgewicht vaak de eerste stap is naar obesitasproblemen in de toekomst. Daarom moeten we van jongs af aan zorgen voor een juist lichaamsgewicht, zodat we geen overmatig lichaamsvet hebben. De behandeling van zwaarlijvigheid omvat vaak de invoering van een aangepast dieet dat weinig energie bevat en tot een negatieve energiebalans leidt. Dit is belangrijk omdat juist deze energiebalans garant staat voor de vermindering van het lichaamsgewicht. Het is raadzaam de lichaamsbeweging te verhogen, stressfactoren in het leven zo mogelijk te verminderen en in veel gevallen goed gekozen voedingssupplementen in te voeren. Deze supplementen kunnen zeer nuttig zijn bij het ontwikkelen van nieuwe eetgewoonten, omdat ze de eetlust verminderen en zorgen voor een langer gevoel van verzadiging.
In de strijd tegen overgewicht en zwaarlijvigheid is het doeltreffend om van jongs af aan positieve eetgewoonten aan te leren, aangezien deze de stijl van ons gezonde leven vormen. In dergelijke situaties zal het minder nodig zijn om de hulp in te roepen van een arts of een diëtist. We mogen niet vergeten onze kinderen goede eetgewoonten bij te brengen en hun smaak en gewoonten met verstand te beheersen. Dat zal in de toekomst zenuwen en veel opofferingen besparen.
Overgewicht en obesitas vormen een ernstige bedreiging voor onze gezondheid en ons leven, dus het is niet verwonderlijk dat een steeds groter deel van onze bevolking probeert zijn maaltijden bewust te bereiden en een gezondere levensstijl aan te nemen. Wanneer we ons leven en onze eetgewoonten beginnen te veranderen, moeten we aandacht besteden aan de regelmaat van onze maaltijden, want dit is een van de grootste fouten die we maken als het op voeding aankomt. Onregelmatige maaltijdconsumptie leidt in veel gevallen ook tot snacken tussen de hoofdmaaltijden door. Bovendien betekent snacken tussen de maaltijden door en snacken voor het slapen gaan dat we vaak grijpen naar fastfood, snoep en ongezonde traktaties in plaats van naar iets gezonds. Dit is een enorme schade die we onszelf kunnen toebrengen.
We moeten ons realiseren dat er geen universeel dieet bestaat dat zal werken voor iedereen die wil afvallen. De kwestie van het afvallen moet individueel worden benaderd, zodat het hele proces zo effectief mogelijk is. Laten we de nadruk leggen op regelmatigheid en de keuze van de maaltijden op evenals het verrijken van het dieet met een passende portie lichaamsbeweging. Mensen die afvallen moeten zich onder meer concentreren op het beperken van vetten en suikers in hun voeding. Het blijkt ook van fundamenteel belang te zijn om een passende portie graanproducten, groenten en fruit te verstrekken. Bij de keuze van vlees moeten we ons concentreren op de hoge kwaliteit ervan, kies voor mager vlees, bij voorkeur gevogelte en vis. Het is ook belangrijk om voldoende vocht te drinken, namelijk minstens 1,5 liter per dag. Een goed doordacht dieet moet rekening houden met de principes van de voedselpiramide, want dit is de sleutel tot gezonde voeding. Wetenschappers bevelen aan te kiezen voor weinig verwerkte producten die weinig vetten en koolhydraten bevatten.
Tegelijkertijd moeten we in gedachten houden dat wanneer we besluiten om gewicht te verliezen in de wintermaanden, we niet moeten leiden tot een situatie waarin we het lichaam voorzien van buitensporige hoeveelheden calorieën terwijl we tegelijkertijd het lichaam opwarmen. We moeten zeker kiezen voor romige soepen, eenpansgerechten, vooral gekookte groenten. Om te drinken, kies groene thee, kruidenthee of thee met gember, kardemom of kaneel.
Elk dieet brengt bepaalde offers die we moeten brengen om het slanke lichaam van onze dromen te bereiken. Laten we een dieet zo plannen dat het ons misschien iets meer tijd kost, maar niet te beperkend is. Drastische diëten worden geassocieerd met het risico van een jojo-effect, wat we natuurlijk niet willen. Laat u niet voor de gek houden. Tijdens het afvallen legen de vetcellen zich van vet, maar ze verdwijnen niet. Na het einde van het dieet en een terugkeer naar oude gewoonten, vullen deze cellen zich weer, maar deze keer sneller omdat het lichaam energie opslaat. Zo ontstaat het ongewenste jojo-effect. Om het risico van het jojo-effect zo veel mogelijk uit te sluiten, moeten we het lichaam geleidelijk laten wennen aan veranderingen in onze eetgewoonten. Beperk u niet tot het toepassen van bepaalde principes alleen tijdens afslankkuren. Er zullen beslist betere resultaten worden verkregen als we bepaalde uitgangspunten met betrekking tot voeding voor het hele leven toepassen. Wanneer we denken dat we ons doel en ons gewenste gewicht bereikt hebben, kunnen we langzaam nieuwe producten in ons dieet introduceren. Maar doe het niet te drastisch, zodat uw lichaam niet te snel een plotse schok te verwerken krijgt.
Onthoud dat afvallen niet vol opofferingen hoeft te zitten, want het kan heel plezierig zijn. Als je het nog niet gedaan hebt, sla dan groene thee in, want het reinigt het lichaam aanzienlijk. We moeten echter in gedachten houden dat het niet wordt aanbevolen om meer dan 2-3 koppen groene thee per dag te consumeren. Het is goed om de dag te beginnen met een portie havermout, dat een grote hoeveelheid voedingsvezels bevat, waardoor we ons langer verzadigd voelen. We moeten de inname van verzadigde vetzuren in onze voeding absoluut beperken, omdat ze een negatieve invloed hebben op ons lichaam, vooral op de bloedsomloop. We moeten ook opletten en zorgen voor een passende hoeveelheid voedingsstoffen, waaronder calcium, dat een beslissende rol speelt bij de verbranding van vetweefsel. Uitstekende bronnen van calcium in de voeding zijn zuivelproducten, sesam, tofu of boerenkool.
Tegelijkertijd mogen we niet vergeten dat elk dieet veel doeltreffender zal zijn als het wordt verrijkt met de nodige lichaamsbeweging. Als u geen sportliefhebber bent, probeer dan uw conditie in kleine stapjes te verbeteren. U hoeft niet meteen naar de sportschool te gaan en gewichten te heffen. Begin met kleine veranderingen, bv. ga wandelen, neem vaker de trap in plaats van de lift te gebruiken. Neem kleine stapjes en u zult uw doel bereiken. Zorg bovendien voor voldoende slaap en probeer stressfactoren uit je leven te bannen, want het stresshormoon cortisol blokkeert effectief de vetverbranding.
Wanneer we met een dieet beginnen, moeten we ons goed voorbereiden op dit proces. Dit is zo belangrijk omdat we in veel situaties niet kunnen voorspellen hoe de effecten zullen verlopen. Dit is te wijten aan het feit dat ieder van ons verschillend is, en de kwestie van het afvallen individueel moet worden benaderd. Zorg ervoor dat u uw lichaam eerst goed reinigt door grote hoeveelheden vocht in te nemen om uw maag te laten samentrekken. Dit zal ertoe leiden dat uw lichaam zijn waterreserves gaat afstaan.
We moeten in gedachten houden dat afvallen geen proces is dat na één dag al bevredigende resultaten oplevert. Het is zeer belangrijk om geduldig te zijn en te wachten tot de resultaten zichtbaar worden. Het is geen kunst om snel van de kilo's af te komen, zodat ze in de vorm van het jojo-effect terugkeren nadat het afslanken voorbij is. Ons doel is om permanent van het overtollige gewicht af te komen. Laten we ook niet vergeten om een positieve houding aan te nemen ten opzichte van het afslankproces. Leg u neer bij het feit dat net zoals u jarenlang kilo's hebt opgeslagen, u ze niet van de ene dag op de andere kwijt zult raken. Zorg ervoor dat u gemotiveerd bent, zodat u het overtollige gewicht kwijtraakt, wat u in de toekomst zal helpen om een slank lichaam te behouden. Er bestaat niet zoiets als een perfect dieet voor iedereen, omdat er rekening moet worden gehouden met het soort werk dat we doen, onze gewoonten, dagindeling, mogelijkheden en individuele voorkeuren.
Wetenschappers hebben ons verteld dat een gezonde voeding een gevarieerde voeding is. Vergeet niet om zowel groenten, fruit als vlees, koolhydraten en vetten in uw dagelijkse portie voeding op te nemen. Vlees kan wit, gevogelte of rood zijn. We moeten ons realiseren dat de basis van elk dieet een adequate hoeveelheid eiwitten is. Waarom is dit zo belangrijk? Een tekort aan eiwitten in de voeding leidt ertoe dat het lichaam energie onttrekt aan de verbranding van spiercellen.
Vergeet niet het lichaam te voorzien van alle ingrediënten die het nodig heeft, zodat het functioneren niet wordt verstoord. Een eentonig dieet kan ook demotiverend werken, met ontmoediging tot gevolg.
Wanneer we beginnen met afvallen, moeten we proberen het caloriegehalte van onze maaltijden te verminderen. Waarom? Het is om het proces van het verbranden van meer calorieën in verhouding tot de verbruikte calorieën te versnellen. Vergeet echter niet dat dit een individuele kwestie is, omdat de behoefte aan calorieën onder andere afhangt van leeftijd, activiteit, soort werk, evenals de snelheid van het verbranden van calorieën en het omzetten van voedsel in energie. Het is belangrijk om uw calorie-inname niet te drastisch te beperken, omdat dit uw eigen lichaam in gevaar kan brengen. Een tekort aan calorieën kan leiden tot een vertraging van de stofwisselingsprocessen in het lichaam, zodat het lichaam energie kan sparen. Tijdens een afslankkuur moeten we minder calorieën innemen, maar op zo'n manier dat de werking van ons lichaam niet verstoord wordt.
Diëten leiden tot veel opofferingen waar mensen niet op voorbereid zijn. Onthoud dat het meest effectieve dieet het dieet is dat ons zal helpen onze eetgewoonten blijvend te veranderen. Als u dus niet overtuigd bent van bepaalde ingrediënten, kies dan iets anders. Het heeft geen zin om jezelf te dwingen een dieet te volgen dat je niet lekker vindt, want het moet in de eerste plaats lekker zijn. Probeer uw maaltijden te verrijken met meer kruiden, zaden, noten. Zij zullen u ongetwijfeld helpen uw maaltijden te diversifiëren. Probeer de ingrediënten zo te kiezen dat de hele samenstelling lekker smaakt en u niet het gevoel geeft dat het een straf is. Geef niet alle genoegens op, zodat u zich niet op een dag zonder rem op het eten stort.
Probeer ook uw voedselinname te beperken. Eet vaker, maar in kleinere hoeveelheden. Deze methode kan zeer nuttig zijn in de strijd tegen overgewicht. Regelmatig eten van maaltijden met een interval van ongeveer 3 uur zal voorkomen dat de bloedglucose daalt. Dit gebeurt wanneer de intervallen langer zijn. Haast u niet tijdens het eten, laat uw lichaam een signaal naar uw hersenen sturen dat het genoeg is en dat u vol zit. Het is een bekend feit dat langzamer eten betekent dat u minder eet en dus minder calorieën binnenkrijgt. Probeer ook de volgende regels toe te passen: Eet op kleine borden, omdat je jezelf dan veel minder eten opsmeert. Sluit de maaltijd af met een licht hongergevoel, snack niet tussen de maaltijden door en probeer niet te proeven van het bereide voedsel.
In het proces van afvallen is een goed voorbereid dieet slechts de helft van het succes. Het tweede deel is de invoering van een extra portie lichaamsbeweging, die helpt om de cellen van een voldoende hoeveelheid zuurstof te voorzien. Het is een belangrijke regel die stelt dat het lichaam alleen bestanddelen verwerkt die het krijgt aangeleverd als het zuurstof heeft. Een grotere hoeveelheid zuurstof die aan het lichaam wordt toegevoerd, versnelt de verbranding van vetweefsel. Het is algemeen bekend dat het opgeven van lichaamsbeweging kan leiden tot een verhoogd risico op het jojo-effect, verlies van spiermassa of gewichtstagnatie. Lichamelijke activiteit die deel uitmaakt van het afslankproces zorgt ervoor dat dit proces veel korter duurt dan wanneer gedurende de dag zelfs maar de geringste beweging wordt weggelaten. Het is de moeite waard te benadrukken dat meer lichaamsbeweging in combinatie met een dieet het jojo-effect effectief voorkomt. Dit is te danken aan het feit dat het verlies van magere lichaamsmassa wordt beperkt. We moeten ons ook realiseren dat meer lichaamsbeweging zonder ongezonde eetgewoonten te veranderen evenmin een recept voor succes is. Het is de combinatie van een goed uitgebalanceerd gezond dieet met lichaamsbeweging die ons dichter bij het bereiken van ons doel van een slank lichaam kan brengen.
Om ervoor te zorgen dat de tijdens een vermageringskuur bereikte effecten blijvend zijn, moet men zich ervan bewust zijn hoe belangrijk het proces van terugkeer naar een normaal eetpatroon is. Dit proces kan zelfs enkele weken in beslag nemen, maar het is een belangrijk punt dat niet mag worden overgeslagen. In het algemeen gaat het om een geleidelijke verhoging van het aantal calorieën, waarbij de calorieën onder controle worden gehouden om het jojo-effect te vermijden. Het is onze taak om ons best te doen, zodat de bereikte effecten in de vorm van een verminderd lichaamsgewicht blijvend zijn en de veranderingen in het dieet een nieuwe levensstijl vormen. Het succesvolle proces om weer normaal te gaan eten is gericht op het behoud van een slank lichaam, zodat ons werk niet voor niets is geweest.
